备孕期间如何消炎

运动之于民众健康，有诸多好处，这里可以不用赘述。但其实女生有时是会犯懒的，有小小的惰性，但是，大家要知道，如果你动了备孕生孩子的年念头，那么一定要调整一下自己的身体状态，尤其对于现在工作节奏紧张，压力大，甚至昼夜颠倒的女性，往往身体是处于亚健康的状态，那么在备孕期的适当运动就有助于缓解压力，改善身体状态，让小夫妻们可以以最佳的姿态迎接新生命的到来！

陈茜，战略支援部队特色医学中心（原306医院），妇产科

医学科普中心刘燕/崔彦编辑

对于正在备孕的人们来说，久备不孕是一件十分烦恼的事情，甚至给准爸爸准妈妈们造成很大的压力。备孕期间要注意什么？高龄孕妇要了解什么？为了全家的幸福安康，快来看看“备孕小常识”吧！

抓住最佳生育年龄

女性的最佳应该是在24~29岁左右，男性的最佳生育年龄在25~35岁左右，此时间段的身体状态、卵子质量、精子质量以及分娩时身体的反应能力都很好。然而，现在社会人们的工作、生活及学习压力都比较大，选在30~35岁开始要孩子的也很多。如果检查没有大问题，虽然不是最佳生育年龄但问题不大，但最好不要把生育年龄推到35岁以后，35岁以后卵子质量、精子质量会出现一定程度的下降，出现不孕的机会很高，即使怀孕，在怀孕过程、分娩过程危险发生率都要增高。

孕前检查很重要

所有的准爸爸准妈妈们都希望自己的宝宝健康聪明，肥沃的土地才能孕育好庄稼，备孕也是同样的道理，准妈妈们在备孕前要进行女性生殖系统检查、妇科常规检查（妇科B超、白带、TCT、HPV等）、性激素6项、TORCH筛查、甲功及甲状腺B超的检查，当然准爸爸也要根据情况进行泌尿系统B超及精液常规的检查。

适当运动，保持身体健康

备孕期适当运动可提高精子及卵子质量，提高受孕机率，也有助于降低妊娠期高血压、糖尿病的发生率，对将来顺利度过孕期和分娩过程都非常有利。准爸爸准妈妈们可根据自己的爱好和实际情况来选择适合自己的运动，如散步、慢跑、骑行、游泳、瑜伽、普拉提等，让BMI保持在标准范围内。

合理膳食，注意补充叶酸

注意三餐规律，不吃高度加工、熏烤等不健康食品。多吃天然新鲜的食物，如新鲜水果、蔬菜、牛奶、豆类、谷物、薯类、优质蛋白等，保证充足的营养素和维生素；建议准爸爸准妈妈们备孕前3个月就把叶酸吃上，从而有效预防胎儿神经管畸形。

避免过度压力，保持心情舒畅

正在备孕的准爸爸准妈妈们要保持心情舒畅，过度的压力可能导致准爸爸准妈妈们内分泌紊乱，影响生殖系统正常的生精和排卵。

抓住受孕的黄金孕时期

每个女性一般一个月经周期会排出一颗成熟的卵细胞，在排卵期前后的2~3天均为易受孕期，这个时间段同房能有效增加受孕率。准妈妈可以通过排卵试纸或去医院通过B超监测排卵来准确的预估排卵期，提高受孕机率。

备孕期间如何消炎

在备孕期间如果还没有怀孕的话可以吃一点消炎药的，但是需要遵照医生嘱咐严格用药。这个情况是不会造成怀孕的不良影响的，因为消炎药会随着身体代谢排出体外。如果备孕的话建议女性在孕前3个月开始服用这个叶酸片，这样就可以避免胎儿神经管畸形的出现。

女性在备孕期如何调理身体

1、不贪凉

夏天猛吃冷饮，冬季也不错过美味冰激凌，衣服穿得能少则少，空调温度一低再低……贪凉的女性往往容易宫寒，因此，如果想调理好自己的身体状况备孕，就要注意保暖。在饮食方面，无论什么季节都少吃凉，除了冰冻冷饮，还有西瓜、黑鱼、河蟹这类寒性食物也要少吃。可以适当吃一些温热的食物，例如桂圆、羊肉、核桃、花生等。穿衣时注意天气变化，选择温暖透气材质的衣服，尤其是腰胯部要遮盖严实。

2、适量运动

合适的运动能让身体的血气运行更顺畅，疏通经脉，身体温暖了，子宫也能“驱寒”。上班族的女性，可以多爬楼梯、多走路。坐班的时候，记得1、2个小时要站起来小活动一下，久坐不利于备孕。

3、保证睡眠质量

从中医的角度来说，23点前最好入睡，因为子时是人体阴阳交接的时刻，如果顺应大自然的变化，则会为身体积攒阳气，对调理身体很有帮助。

我是王蕾医生——爱生活，爱阳光！